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1、踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，还可以促进腿部肌肉的增强，和青少年骨骼的健康成长，达到提高身体免疫力和抗病能力，进而起到延缓衰老的作用。

2、 再有就是踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用，糖尿病人由于营养过剩，体育锻炼缺乏，致使下肢萎缩，而踢毽子以人的腿部和双脚活动为主，带动全身血液循环，对调节人体血糖起很重要的作用。

3、 还有就是随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有度，椎体的深浅层肌及脖子的锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态，对中老年人的肩周炎，也有较好的防治作用。

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